Yoga är en flera tusen år gammal tradition med rötter i Indien för att skapa balans mellan kropp och själ. Det är en fysisk och mental träningsform som hjälper oss att komma i kontakt med oss själva och har positiv effekt för alla våra organ och mentala mående. Yoga är ett hinduiskt ord och betyder ”att förena” eller ”att sammanfogas”. Enligt filosofin är kropp och sinne nära sammanvävda, och genom yogan lär man sig att förena dessa.
Yoga har på senare år blivit en mycket populär träningsform och nästintill en folkrörelse i väst. Idag söker sig människor till yogan då våra liv innebär höga prestationskrav och ökad stressad tillvaro. Yoga är ett oerhört effektivt sätt för att hjälpa oss att vara närvarande i nuet och hitta ett mer balanserat sätt att leva i vår vardag. Genom att utöva yoga regelbundet reducerar vi stress, hittar ett inre lugn, mjukar upp kroppen, och släpper på spänningar som vi går och bär på i vår vardag.
Yoga passar för den som vill förbättra sin hälsa bå
de fysiskt och mentalt. Det passar för alla åldrar, personer med fysiska skador, oavsett hur stel eller smidig man är och vilka individuella förutsättningar man har.
Det finns många olika former av yoga. Några av de vanligaste är Mediyoga, Kundaliniyoga, Hathayoga, Bikramyoga, Lyengaryoga och Ashtangayoga. Yoga förknippas ofta med avancerade, fysiska ställningar, men är så mycket större än så. Yogan är en livsfilosofi och sätt att leva. Med en kombination av fysiska ställningar, meditationstekniker, andningsövningar och en avslutande vila hjälper yogan oss att lyssna inåt och påverkar oss i vårt vardagsliv.
Fysiska övningar (Asanas)
De fysiska övningarna inom yogan stärker kroppen, och utförs långsamt och kontrollerat i kombination med andningsövningar. Övningarna frigör spänningar och blockeringar och ökar även vårt energiflöde i kroppen. Alla kroppens funktioner som exempelvis matsmältningsfunktioner, nervsystemet, blodcirkulationen, och körtelsystemet påverkas av Asanas. När du utför fysiska yogaövn
ingar är det viktigt att förstå tekniken, lyssna inåt och vara uppmärksam på vad din kropp behöver och vad som känns bra för just dig.
Andningsövningar (Pranayama)
Andningsövningarna ger ökad energi och förbättrar syresättning i kroppen och syftar till att prana, livskraften, kan flöda fritt genom vår kropp. Övningarna påverkar kroppens alla system och hjälper oss även till en ökad mental närvaro, är lugnande och reducerar stress.
Meditation (Savasana)
Det finns många olika meditationstekniker inom yogan. Det är vanligt att använda mantran, som är upprepningar av ett eller flera ord under meditationen. Genom meditationen får vi en ökad mental medvetenhet och bättre möjlighet att hantera påfrestningar i vår vardag.
Avslappning (Yoga Nidra)
Yoga Nidra kallas även yogisk sömn och är en form av djup vila som löser upp mentala, fysiska och emotionella blockeringar. Yoga Nidra utförs liggandes och låter kroppen vila samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande.