
Att träna är viktigt och bra för kroppen av många anledningar, men träning utan rätt typ av kost kommer inte att ge dig de resultat som du hoppas på. Sanningen är att kosten är betydligt mer avgörande för ditt mål med träningen, än själva träningen i sig. Om du styrketränar, men bara förser kroppen med skräpmat så kommer dina muskler inte att växa. Vill du ha bra kondition men inte äter energifull mat så kommer du inte orka springa eller jogga. Så enkelt är det faktiskt.
Ät och träna för en starkare kropp
Den vanligaste anledning till att man vill komma igång med träningen är för att man vill bli starkare i sin kropp. Att bli starkare betyder inte enbart att få större muskler, utan att man även blir mer uthållig för att klara av vardagen. Det kan vara något så enkelt att man vill bygga upp sin rygg för att kunna pyssla i sitt växthus från Buildor eller att man vill orka leka med barn och barnbarn, även om man blir äldre. För att du ska kunna bli stark och bygga muskler så behöver du träna, men du behöver också se till att äta rätt.
Här nedan har vi listat fem riktigt bra tips som du bör anamma om du vill ha en starkare kropp. Vi kör igång!
- Skippa inte måltider, även om du är van att göra det. Välj istället att alltid äta regelbundet och tillsätt protein till varje måltid. Protein hittar du i allt från kött till baljväxter och bönor. Du kan mer än gärna variera mellan dessa. En dag siktar du in dig på protein i t.ex. broccoli och den andra dagen väljer du protein från torsk. Varva!
- Regelbundna måltider är bra, men skippa inte mellanmålen. Vill du orka lyfta tungt och mycket så ska du äta ett mellanmål cirka 1-2 timmar innan träningspasset.
- Den största måltiden du äter under dagen ska läggas direkt efter träningspasset. Välj högkvalitativa råvaror och livsmedel och undvik halv- eller helfabrikat i den mån du kan. Fisk, nötter och avokado är t.ex. utmärkta källor till nyttiga och bra fetter.
- Drick vatten! Har du redan druckit två glas? Drick ett till. Människans kropp behöver få i sig cirka 1,5-2 liter vatten varje dag och detta är utan träning. Om man tränar hårt behöver kroppen ännu mer vätska. Satsa på att få i dig cirka 0,5-1 liter mer för varje timme som du spenderar på gymmet.
- Du har säkerligen märkt hur jobbigt och svårt det kan vara att komma på nyttiga och bra måltider när man kommer hem trött och slut efter gymmet. Ett bra sätt att säkerställa så att man alltid äter hälsosamt och korrekt är genom att tillaga måltiden dagen innan.