Regelbunden träning gör oss inte bara friskare rent fysiskt, den hjälper också våra hjärnor att hålla sig i topptrim. Genom att få fart på lungor, hjärta och blodcirkulation pumpar vi oss fulla med syre och välgörande hormoner och det får oss att leva ett rikare och mer produktivt liv.
Är du tveksam om detta stämmer så räcker det med att ta en liten ärlig koll på sig själv. Om man inte lever ett särskilt aktivt liv så brukar detta märkas med att man ofta blir trött, inte har energi och att man upplever en allmän slöhet och det kan till och med gå så långt som att man känner sig nere och deppig utan att riktigt förstå varför.
Prestera mer
Livet är fullt av olika mål och prestationer och om man studerar kan träning blir en oerhört stor källa till bättre resultat, i klass med andra viktiga saker som effektiv läxhjälp och näringsrik mat. Studenter som rör på sig mycket brukar har lättare att koncentrera sig och då man idag kan få enormt bra hjälp med läxläsningen online så är det bra att kompensera stillasittande med fysisk aktivitet.
Läkare kan idag se en ren korrelation mellan träning och hjärnkapacitet:https://www.mabra.com/overlakaren-har-ar-motionen-som-gor-dig-smartare/
och med enkla ord så förklaras detta med att ökad puls ger upp till 20 % mer blodflöde till hjärnan, vilket i sin tur leder till nya hjärnceller ibland annat minnescentrum – det viktigaste området när man pluggar. Genom att testa ungdomar har man upptäckt att de som tränar regelbundet har så mycket som 20 % mer minneskapacitet än sina jämnåriga som inte för det, och det får tydliga resultat i betygen.
Minska stressen
En annan avgörande faktor som bidrar till koncentrationssvårigheter är stress. Idag lever många människor med psykisk ohälsa som ofta är orsakad av att man känner att man inte lever upp till sina egna och andras krav och prestationer. Även här är
motion en av de bästa medicinerna:https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/forskare-traning-gor-dig-smart då personer som tränar blir starkare mentalt, dels då de känner sig gladare och mer harmoniska men också då hjärnan rent fysiskt blir yngre och mer kapabel till att fokusera. När man skall fatta stora beslut eller förbereda sig för ett prov är det lätt att distraheras och att tappa självförtroendet, och här spelar träningen en stor roll.
Hur skall man träna?
All motion är bra motion, och för att man skall hålla igång den bör man hitta en form som man själv gillar. Att dansa, spela pingis, springa, simma eller gå raska promenader är bara några exempel men när det kommer till ökad hjärnkapacitet så brukar rekommendera att man satsar på framförallt konditionsträning, det vill säga sådant som ökar på flåset. Styrketräning är också bra för alla, men har inte lika stor påverkan på hjärnkapaciteten.