Oavsett om du redan tränar regelbundet eller är i startgroparna för att börja träna är rätt utrustning ett måste. Att ha rätt träningsutrustning bidrar till en effektivare träning. Vilken typ av utrustning du behöver beror på vilken typ av träning du tycker bäst om att utföra. Ska du springa mycket kan det vara värt att investera i en pulsklocka och om du springer ute är en reflexväst en billig livförsäkring. Ett sportarmband till telefonen är guld värt på löpturen. Men om du ska träna mer styrka hemma är exempelvis vikter och gummiband bra grejer att ha för att få en effektiv träning. Träningsutrustning är bra att ha oavsett vilken nivå du befinner dig på.
Fixa ditt eget gym hemma
Innan du köper saker till ditt hemmagym är det viktigt att du vet vad du ska utföra för träning. Det du tycker är roligt kommer du göra mer av och då använder du sakerna också. Tips på saker till ditt hemmagym:
- Träningsmatta.
- Vattenflaska.
- Hopprep.
- Gummiband.
- Pilatesboll.
- Kettlebell, viktplattor eller hantlar.
Viktigt att komma igång med träningen
Träning eller lättare motion är viktigt för hälsan. Har du ett stillasittande arbete är det ännu viktigare att få in träning i livet. Det viktiga är att komma igång. Börja i liten skala så att kroppen vänjer sig och lägg sedan på när du känner dig bekväm. Planera in din träning i kalendern så att den verkligen blir av. Det är mycket lätt att skjuta på saker som träning när motivationen tryter. Välj något som du tycker om eller något som verkar roligt att göra. Kanske en promenad eller joggingtur i skogen med något trevligt i öronen eller några minuters styrketräning hemma på vardagsrumsgolvet. Se även till att hitta något som motiverar dig att träna. En träningskompis kan vara en god idé.
Mer vardagsmotion
Utöver träning kan det vara värt att försöka få in mer vardagsmotion varje dag. Det kan till exempel vara en 10 minuters promenad efter lunchen eller att alltid ta trapporna istället för hissen. För att inte bli alltför stillasittande om du har ett kontorsjobb är det bra att en gång varje halvtimme ställa dig upp och röra lite på dig. Kroppen är inte byggd för att sitta stilla så mycket.