Löpbandet kan vara ett utmärkt träningsverktyg för löpare när väderförhållandena är dåliga eller riktigt farliga, eller när det helt enkelt inte är ett alternativ att löpa utomhus. Låt dig inte luras av alla ”experter”, det finns positiva effekter i samband med användning av ett löpband.
Här är ett par situationer när ett löpband kan vara bra:
Säkerhet: När det är för mörkt ute för att säkert kunna navigera sig, eller när vädret har lagt löpbanan på is, då är löpbandet det säkrare alternativet för att undvika skador.
Träningskvalitet: Om förhållandena utanför inte tillåter dig att löpa under ett högt tempo på ett säkert sätt, kan du vända dig till löpbandet för att se till att du kan träffa rätt ansträngningsnivå.
Backträning: Om du inte har tillgång till en brant backe eller en lutning som är tillräckligt lång kan du skapa din egen med lutningen på ett löpband.
Skadeförebyggande: Bältet i löpbandet är mer förlåtande än den hårda trottoaren; att köra på ett löpband minskar slitage och är lättare på kroppen. Detta kan vara särskilt viktigt för dem som återhämtar sig från en skada.
Trots att det finns en hel del bra saker med ett löpband så bör man komma ihåg att det är vissa aspekter av löpning som inte går att få utan ”riktig” löpning utomhus:
Eftersom en maskin driver löpbandet, så använder du dig av andra muskler när du löper på bandet gentemot utomhus. När du löper på löpbandet använder du dina framsidor/quads. Men till skillnad från utomhuslöpning, där du vanligtvis skulle lita på dina hamstrings för att avsluta stegcykeln och lyfta benet bakom dig, så gör framdrivningen av bältet mycket av det arbetet åt dig. Detta betyder att dina hamstrings inte används lika mycket och får därför inte den träning som de behöver. Den ansträngning som framsidorna utsätts för bör också tas hänsyn till då det kan resultera i skador.