Det kan vara svårt att komma igång med träning om du inte känner någon motivation. För det första måste det komma inifrån dig, du måste vilja börja träna och ha ett mål med din träning. Oavsett om det är för att må bra, för att träffa människor eller för att bli starkare. Du kommer behöva utmana dig själv och dina trygghetszoner och du måste vara mentalt förberedd på det.
Tips för att komma igång
Börja litet och enkelt. Det är lättare att börja stegvis än att köra stort på en gång. Till exempel kan du inleda med att köpa fina träningskläder som du vill ha på dig. Köp kläder som sitter bra och som får dig motiverad. Du kan exempelvis köpa ett par fina träningsbyxor för dam eller en skön träningströja. Sedan kan du börja med att ta promenader eller små joggingrundor och långsamt stegra upp farten eller avståndet. Sätt upp ett mål på att träna till exempel två gånger i veckan till att börja med och öka sedan tillfällena, men glöm inte att ge dig själv vilodagar ibland också. Du kan använda olika träningsappar som hjälper dig hålla koll på din träning och som hjälper dig jobba mot dina mål. Ett annat tips är att träna med kompisar så att ni kan pusha varandra och stötta varandra i er träning. Om du inte har några vänner som vill träna med dig kan du alltid gå med i olika träningsgrupper eller till och med gå med i ett lag. Om det finns någon sport du tycker verkar kul får du ju både motion, vänner och gemenskap genom att gå med i ett lag.
Därför är det viktigt att träna
När du tränar frigör du endorfiner i kroppen som gör att du mår bra. Dessutom tränar du upp ditt hjärta så att det kan pumpa mer blod och därmed ökar du ditt immunförsvar. Du kommer känna att du orkar mer i vardagen, din koncentrationsförmåga kommer bli bättre och du kommer att sova bättre efter att du tränat under dagen. Det är viktigt att kroppen får ta ut sig ibland så att den kan bygga nytt. Det finns många anledningar till att börja träna, men du måste komma på vilka anledningar som motiverar dig och som kan få dig att vilja träna. Med rätt motivation kommer du känna en drivkraft som tar dig framåt och ser till att du fortsätter jobba mot ditt mål. Varje gång du känner att du inte orkar träna så rabblar du upp anledningarna till varför du tränar för dig själv så kommer det bli lättare att orka ta dig iväg. Det spelar ingen roll om det är en löprunda, ett gympass eller en träning i en lagsport, du kommer känna dig motiverad. Dessutom kommer du känna dig så mycket bättre efteråt.