Av fysisk träning utsöndras endorfiner och vi blir gladare och lyckligare. Vad kan vara bättre än att uppleva det tillsammans med sina barn? Att hålla samma tempo som sina barn kan beroende på deras ålder, blir riktigt svettigt och ett mycket effektivt träningspass. Ambitionsnivån behöver anpassas efter barnen och läggas på deras ålder och nivå för att det ska bli ett lyckat träningspass. Välj aktiviteter som passar för alla åldrar och nivåer och kombinera träning med att umgås och ha roligt tillsammans med dina barn.
Här är fyra roliga tips som du kan göra med dina barn, stora som små:
Simhallen
Ta med barnen på ett besök på närmsta simhall. Vatten och lek tycker många barn om och lockar fram lekfullheten i de vuxna. Många simhallar har avsatt tider för lek och plask, så ett tips är att kolla upp schemat på badhuset innan ni åker dit.
Trampolin
Om barnen är över 3 år och ni befinner er i Stockholm, Malmö eller Göteborg är ett besök på Bounce ett måste! Här finns flera av olika trampoliner, X-park och freerun/parkour
Släpp allt som har med vardagen och måsten att göra och släpp loss på trampolinerna till peppig och energifylld musik. Perfekt för barnfamiljen då det går att anpassa och lägga nivån efter
ålder och erfarenhet. Dessutom trevlig och service-minded personal som är noga med säkerheten på anläggningarna. Passar inte för personer skador som rygg- eller knäproblem t.ex.
Gruppträning
Det finns träningsanläggningar som erbjuder gruppträning för hela familjen. Friskis och Svettis t.ex. har ett stort utbud av gympa för föräldrar och barn. Lekfulla pass med hopp och spring till rolig musik. För den med riktigt små barn finns även föräldrar + bebis pass på många träningsanläggningar.
Löpning
Gå ut och spring tillsammans. Passar perfekt när det är lite ont om tid, det kan räcka med en kvart om motivationen tryter eller tiden är knapp. Du kan låta barnen cykla medan du springer, så kommer ni troligtvis en längre sträcka.
Lek!
Gå ut och hitta på något roligt med barnen, barn älskar när föräldrarna är med och leker. Det kan handla om så enkla saker som att springa runt och leka kull, sparka fotboll, leka inte nudda mark. man kan även bygga en hinderbana tillsammans av grenar, stenar och annat som finns i trädgården, i parken eller i skogen. Här sätter bara fantasin stopp för hur effektiv träningen blir.
Ett annat tips för dagar med dåligt väder är att besöka ett lekland och gå loss tillsammans med barnen. Bättre träningspass är svårt att hitta!