Människan är skapad för att röra sig och vara i fysisk aktivitet. I vår tid är vi allt mer stillasittande på grund av våra arbeten och ändrade livstil. Många har svårt att hantera den stress som omger oss i vår vardag och vi mår allt sämre mentalt.
Med träning blir vi friskare, lugnare och effektivare. Listan går att göra lång på hälsosamma aspekter av träning och hur den hjälper oss att hålla oss friska och må bra.
Här är 5 viktiga anledningar till att dra på träningskläderna och börja träna:
1. Du sover bättre
Motion gör oss lugnare och får oss att varva ner. Den som tränar regelbundet har lättare för att somna och får även en bättre kvalitet på sin sömn. Man kan alltså sova lika många timmar, men den som tränar regelbundet blir mer ut
vilad.
2. Du får mer energi
Du blir piggare och gladare av att träna. När vi rör på oss frigörs ämnen som gör oss lyckligare och mer tillfreds med livet.
3. Du förbättrar din självkänsla
Motion är en av de bästa och viktigaste sätten att öka sin självkänsla. Enligt forskning får du genom träning en bättre kroppsuppfattning, din självbild stärks och du får en bättre självkänsla.
4. Träning reducerar stress
Träning är viktig för hjärnan och är det organ som påverkas mest av att vi tränar. Regelbunden träning ökar toleransen för stress och lindrar depressioner och ångest.
5. Du blir smartare
Människor som tränar regelbundet använder en betydligt större arbetskapacitet under en arbetsdag, än en person som inte tränar. Man tänker klarare, minnet förbättras och man har lättare att lära sig nya saker och