Yoga finns i många inriktningar och former. Vissa inriktningar inom yogan är mer intensiva och fysiskt krävande. Andra former som t.ex. Mediyoga är enklare, mjukare och mer fokuserade åt det mentala, och kan utföras oavsett tidigare erfarenhet och även av den som har ryggbesvär eller andra skador.
Är du nyfiken på yoga, men inte riktigt vet vilken inriktning som passar dig? Här är 5 olika inriktningar som hjälper dig att hitta den yogaform som passar just dig!
Hathayoga
Hathayogan är den mest kända formen av yogan och många andra yogaformer härstammar ur Hatha. Det är en fysisk och mental yogaform med kropp och sinne i en enhet. Mjuka, fysiska och statiska övningar som utförs i lugn takt. Ökar styrkan, balans, kroppsmedvetenheten, koncentration och rörligheten.
Vem passar Hathayoga för: Nybörjare. För den som vill ha en lugn fysisk klass.
Kundaliniyoga
En kombination av olika kroppsställn
ingar, rörelser, andningstekniker, avslappning, mantran och meditationer. De fysiska övningarna är relativt lätta att utföra och kundaliniyogan har ett större fokus på den mentala och andliga biten. Du får en ökad koncentration och blir mer avslappnad och harmonisk.
Vem passar Kundaliniyoga för: Nybörjare. De allra flesta kan utöva Kundaliniyoga.
Mediyoga
Mediyogan eller Medicinsk yoga är en lugn, djupverkande och terapeutisk yogaform som utgår från Kundaliniyogan. Det är en vetenskapligt dokumenterad behandlingsmetod och hjälper mot bl.a. utmattning.
Mjuka rörelser, andning, koncentrationsteknik, avslappning, meditation och mindre fysiskt ansträngande än kundaliniyoga. Övningarna utförs till största delen sittandes och liggandes.
Du får en ökad rörlighet, medvetenhet, kroppskännedom och höjd energi.
Vem p
ssar Mediyoga för: Alla oavsett förutsättningar och tidigare erfarenhet. Även personer med skador som tex. ryggsmärtor kan utöva MediYoga.
Ashtangayoga
En dynamisk yogaform med fysiskt krävande yogaövningar i sex olika sekvenser. I kombination med medvetna andningsövningar utförs övningarna i ett snabbt, kontrollerat flöde.
Du blir rörligare och starkare, skapar balans i kroppen och rensar ut slaggprodukter ur dina organ.
Vem passar Ashtangayoga för: Personer som redan är i god fysisk form och vill ha en lite tuffare och utmanande yogaform. Ej för nybörjare.
Bikramyoga
Yoga som utförs i 40 graders värme och har sitt ursprung i Hatahayoga.
Hård träning med 26 övningar som repeteras två gånger. Värmen gör att kroppen samtidigt renas från toxiner och slaggprodukter. Du får bättre kondition, ökad flexibilitet och styrka.
Vem passar Bikramyoga för: Yngre och vältränade personer.