Det finns olika saker man kan göra för att hitta motivationen till att träna igen. Väldigt många väljer att ta tag i träningen som sitt nyårslöfte, men få håller löftet en längre tid. Det finns vissa tips man kan ta till sig av om man vill underlätta för träningsmotivationen, och de tipsen kommer du få ta del av i följande inlägg. Kom ihåg att det inte finns en träningsplan som passar alla, utan man måste prova sig fram tills man hittar det som är bäst för en själv. Prova gärna olika program och utvärdera efter en tid för att finna en metod som du känner dig nöjd med. Allt för många gör tyvärr felet att de äter för lite kolhydrater, för mycket kött, tränar för mycket och glömmer bort vila och återhämtning.
Ha alltid träningsväskan redo
Köp en enkel deo, billig parfym, tvål och släng ner i träningsväskan tillsammans med handduk och vattenflaskan. Se till att väskan alltid är redo! Kanske lägger du den i bilen, eller varför inte precis innanför dörren, så att du inte hinner komma hem och göra dig alltför hemmastadd. Ofta kan det vara en fälla att ens åka hem direkt efter jobbet, så om du kan vore det ju perfekt att ta gymmet eller springa en runda innan du hinner komma hem. Sedan är det ju bara att åka hem, käka kvällsmat och du kan slappa resten av kvällen med gott samvete.
Uppdatera spellistan för träningen
Det är viktigt att man har bra musik i lurarna när man ska träna. Det finns redan klara spellistor på Spotify om man själv inte orkar sitta och bygga en. Bra musik kan öka prestationsförmågan menar vissa. Andra kan tycka att det är lite kul att skapa sin egna spellista och kanske känner att bara genom att bygga den så får man ny motivation för att ge sig ut på en löptur i skogen eller köra ett pass på gymmet.
Var inte för hård mot dig själv
Väldigt många som bestämmer sig för att ta tag i träningen glömmer helt och hållet bort att vilan är minst lika viktig som själva träningen. Man kan inte ha det ena utan det andra och samtidigt se resultat. Elitidrottare menar att deras största framgång är att de känner till den perfekta balansen av träning och återhämtning. Dessutom kan man bli trött på att träna om man kör för hårt med sig själv. Så för att inte hamna i den situationen är det viktigt att man börjar i ett lagom tempo och sedan ökar successivt. Variera träning med promenader i snabb takt. Kanske ska du även gå på något yoga-pass i veckan för att verkligen varva ner och finna ro i själen.