Inspons.se
  • Hemsida
  • Yoga som träningsform
  • Glädjefylld träning
  • Börja träna!
  • Kontakta oss
  • Hemsida
  • Yoga som träningsform
  • Glädjefylld träning
  • Börja träna!
  • Kontakta oss

Rätt kost när du tränar

  • Home
  • Börja träna!
  • Rätt kost när du tränar
26Nov
Posted by frida    /    Börja träna!

Ät rätt före och efter din träning och få ut maximalt av din träning och dina mål snabbare.

Före träningen

Går du till gymmet direkt efter jobbet och inte har ätit något sedan lunch, kommer du inte orka på samma sätt och presterar sämre. Ät en mindre måltid en till två timmar innan träningspasset.

Det är bra om du äter något lättsmält innan träningen, tex. en banan eller en smörgås på grovt bröd. Försök att äta en varierad kost, gärna mat och dryck som innehåller kolhydrater och protein

Proteiner är nödvändiga för att bygga upp kroppen och kolhydraterna bygger upp kappens energidepåer.

  • Proteiner

Exempel på proteinrik mat är kött, mjölk, fisk, ägg, ärtor och bönor.

  • Kolhydrater

Kolhydrater hittar du i t.ex. grönsaker och grovt bröd.

Hur mycket du bör äta beror på hur pass intensiv träning du planerar utföra.

Efter träningen

Det är viktigt att äta ett mindre mål med proteiner och kolhydrater så snart som möjligt efter ditt träningspass. Då hindrar du musklerna att brytas ner och tar tillvara på din träning. Glöm inte bort att dricka ordentligt med vatten. Inom ca. två timmar bör du även äta en väl balanserad lunch eller middag.

2018-11-26
Föregående artikel Nästa artikel

Senaste inläggen

  • Träna för att se bättre ut
  • Kom igång med träningen i samband med renoveringen
  • Variera din träning och få en stark kropp
  • Så kommer du igång med träningen
  • Effektivisera din träning med rätt utrustning

Kategorier

  • Börja träna!
  • Glädjefylld träning
  • Yoga som träningsform

Kondition

Proudly powered by WordPress Theme: hamzahshop by eDataStyle.

hamzahshop